ONLINE CANTIENICA®-Rückbildungskurs Intensiv

Das 6 Wochen Programm

Mache deine CANTIENICA®-Rückbildung im eigenen Tempo von zu Hause aus.

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 Dein Online CANTIENICA®-Rückbildungskurs

 

Bist Du auf der Suche nach einer effektiven Rückbildung? Sehnst du dich danach, deinen Körper nach der Schwangerschaft und Geburt wieder zurückzuerobern? Eine Rückbildung, die dir Kraft, Stabilität und gleichzeitig Flexibilität und Bewegungsfreude gibt? Dann komm doch zur CANTIENICA®-Rückbildung, dem "RollsRoyce" unter den Rückbildungen!

"Dein Rückbildungskurs ist wirklich viel effektiver als alles, was ich vorher kennengelernt habe. Die Muskeln, die man durch die von dir angeleiteten Übungen mobilisiert und stärkt, geben richtig Halt in der Körpermitte und „tragen“ einen viel leichter durch den Alltag."

"Ich würde den Kurs jederzeit wiederholen und kann ihn nur weiterempfehlen! Online klappt das super!"

Ich bin Claudia, CANTIENICA®-Trainerin seit 2009 und habe seitdem unzählige Frauen nach ihren Schwangerschaften und Geburten wieder in ein völlig neues, stabiles, lustvolles Körpergefühl begleitet. Außerdem habe ich selbst drei Kinder geboren und habe den Unterschied zwischen herkömmlicher Rückbildung und dem CANTIENICA®-Rückbildungstraining am eigenen Leib erfahren.

Ich war damals so begeistert von den Effekten dieses Trainings, dass ich mich 2008 entschied, die Ausbildung zur CANTIENICA®-Trainerin zu machen. Seit 2015 leite ich mein eigenes Studio in Berlin-Mitte am Arkonaplatz.

Mit Corona kamen ONLINE-Angebote dazu, die bei meinen Studio-Mitgliedern auf Begeisterung stießen. ONLINE-Rückbildung zu unterrichten gibt mir die Möglichkeit, dich - egal wo du bist -  mit dieser tollen Methode wieder in ein neues, kraftvolles, stabiles Körpergefühl zu bringen.

Mach mit beim ONLINE CANTIENICA®-Rückbildungskurs !

 

Der Kurs besteht aus 6 Kurseinheiten zu je ca. 90 Minuten. Die Termine bauen aufeinander auf. 

Hier die Themen im Überblick, die wir im Kurs ganz genau anschauen:

  • Beckenboden
  • Rumpf- und Bauchkraft
  • Rectusdiastase
  • Schultern und Nacken
  • Haltung
  • Atmung
  • Alltagssituationen

 

Wir steigen im Kurs im wahrsten Sinne tief in den Beckenboden ein. Denn wir konzentrieren uns auf die innerste Schicht des Beckenbodens, den M. Levator ani. Diese Schicht ist die flächengrößte und stützt die Organe des Unterleibs. Ist sie zu schwach, kann es zu Organsenkungen kommen, zu Inkontinenz und Rückenschmerzen. 

Du lernst ganz viele verschiedene Varianten kennen, diese innerste Schicht zu aktivieren. Ich gebe dir hier all mein Wissen und meine Erfahrung mit. Denn nicht jede Variante eignet sich für jede gleich gut. Und ich bin sicher, es ist eine Variante dabei, die für dich gut funktioniert.

Wir vernetzen in den Übungen die tiefe Beckenbodenmuskulatur mit den Muskeln am Bauch, am Rücken und in den Hüften. Durch diese Vernetzung entsteht schnell wieder das Gefühl von mehr Stabilität und Kraft. Eine Frau beschrieb das Gefühl nach den Trainings so: "Ich habe mich danach wieder "ganz" gefühlt. Irgendwie so, als wäre wieder alles richtig miteinander verbunden und nicht in Einzelteile zersplittert."

Die CANTIENICA®-Bauchübungen sind absolut sicher nach der Schwangerschaft und helfen, die Rectusdiastase wieder zu schließen. So wie ich die Übungen im Kurs anleite, kannst du alles mitmachen, ohne Sorge zu haben, dass sich der Spalt im Bauch vergrößert. Ich gebe immer mehrere Varianten, von leichter bis intensiv, so dass du schauen kannst, was für dich aktuell passt und du dich nicht überforderst. Du wirst sehen, die Kraft kommt schnell zurück!

Oft sind verspannte Schultern ein Thema nach der Geburt. Auch das schauen wir uns an und es gibt ein eigenes kurzes Video, in dem ich eine Faszien Release Technik mit einem kleinen Ball zeige, die dir helfen wird, Spannungen im Bereich der Schulterblätter und des Nackens aufzulösen. Außerdem richten wir den ganzen Körper so aus, dass die Schultern sich mit der Zeit viel leichter entspannen können und ich zeige dir effektive Dehnungen, wenn sie sich doch zwischendurch nochmal anfühlen, wie Beton. 

Es geht im Kurs immer wieder um Alltagssituationen und deine Haltung. Wie kannst du dich gut bücken, Dinge aufheben, stehen, sitzen, tragen, aufstehen, hinsetzen....und wie kannst du kleine Übungen in den Alltag einfließen lassen, so dass du dich immer wieder mit deinem Beckenboden und deiner Tiefenmuskulatur verbindest.

Die 6 Termine sind Aufzeichnungen eines LIVE-Rückbildungskurses. Nur ich bin darauf zu sehen, jedoch habe ich wichtige Fragen, die die Teilnehmerinnen in dem Kurs hatten, ganz bewusst drin gelassen. Denn auch du wirst dir diese oder ähnliche Fragen sehr wahrscheinlich stellen. Und dann ist es doch super, wenn diese Fragen bereits beantwortet werden. 

Zusätzlich zu den 6 Trainingseinheiten gibt es noch vier ca. 30minütige Videoworkouts, die alle Übungen aus den 6 Trainingseinheiten enthalten (und noch mehr). Du kannst mit diesen Videos, nachdem du alle 6 Termine des Kurses durchgearbeitet hast, selbständig weiter trainieren und deine Fitness, Kraft und Stabilität weiter aufbauen. 

In dem Einführungsvideo zu den Grundprinzipien des CANTIENICA®-Rückbildungstrainings, findest du schon einmal alle wichtigen Infos für deine erfolgreiche Rückbildung.

 

"Liebe Claudia,
ich wollte mich nochmal für den großartigen Rückbildungskurs bedanken! Ich hab auch zuerst einen Rückbildungskurs bei meiner Hebamme gemacht und das lässt sich wirklich nicht vergleichen. Ich war echt schon bisschen verzweifelt, weil sich da nicht so viel rückgebildet hat. Und jetzt ist einfach meine Rektusdiastase weg und ich hab gefühlt einen Draht zu meinem Beckenboden und auch wenn es immer noch Phasen gibt, in denen es sich nicht so tiptop anfühlt, ist es einfach so viel besser und ich bin motiviert und überzeugt, dass das doch alles wieder werden wird. Und dafür möchte ich mich bei dir bedanken! Du machst das wirklich toll und es hat Spaß gemacht :)"

Anmeldung

Du kannst sofort starten! 

Du wirst für den Kauf des Kurses zu Digistore24 weitergeleitet und bekommst sofort danach eine eMail mit dem Zugang zum Mitgliederbereich mit allen Kursinhalten.

 

 

Deine Kursinhalte

Einführungsvideo mit den Grundlagen der CANTIENICA®-Rückbildung

6 ca. 90min. Trainingseinheiten, die aufeinander aufbauen

4 ca. 30min. Videoworkouts mit allen (und noch mehr) Übungen aus dem gesamten Kurs zum weiter trainieren

1 Video Faszien Release zum Lösen von verspannten Schultern

 

" Ich möchte dir ein großes Dankeschön sagen. ich war vor ein paar Tagen bei meiner Frauenärztin und sie hat mir gesagt, dass mein beckenboden viel kräftiger geworden ist. Ich habe auch schon seit einiger Zeit keine Senkungsbeschwerden mehr. Ich kann dir gar nicht sagen, wie dankbar ich dir und CANTIENICA® dafür bin!"